Que comer antes y después del ejercicio!!!!

Hola Dreamers!

Seguro que alguno piensa: “lo que me de la gana”

Que comer antes y después del ejercicio!!!!

Pues cierto, pero eso aveces no es lo mas conveniente.
Vamos a ver un ejemplo aunque bien sabeis que hay muchas cosas mas.

Antes de hacer ejercicio
Lo mejor seria que tomemos algo, entre media y una hora antes.
Esto ayudara a tu cuerpo a coger fuerzas y y absorber rápidamente la enegia.
pasas

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cerezas

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ciruelas

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Hay barritas que ya tienen los tres ingredientes, estamos hablando de algo que nos de energía, no de ponernos morados porque como vamos a entrenar ya lo quemaremos.
Entrenamos para coger buen tono, porque es sano, para adelgazar etc….asi que lo que comamos es simplemente para darnos energía.

Después del ejercicio
Deberíamos esperar unas dos horas para ingerirlo, y seria genial un batido.
Este te aportara carbohidratos y proteinas que te ayudara a reponerte.
leche

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Bayas o frutos rojos

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Plátanos

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Entrenais???
Comeis algo especial para esos entrenamientos?

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